Главная / Общество / Врачи рассказали, чем питаться в жаркую погоду

Врачи рассказали, чем питаться в жаркую погоду

Диетологи дали советы жителям о правильном питании и выборе напитков, прежде чем приближаться к столице жаркая погода. Врачи напоминают, что жара влияет на здоровье человека, потому что организм теряет много жидкости, из-за которых человек становится нездоровым и усталым.

Специалисты советуют выпивать не менее 3 литров жидкости, желательно белого или зеленого сортов чая. Напиток лучше пить горячим. Это позволит вам нормализовать теплообмен изнутри, сообщает РИА “Новости”.

Также в жаркие дни вы можете употреблять молочные продукты, такие как айран, кефир или квас, но лучше отдавать предпочтение кислым пить и следить за калорийность, которая не должна превышать 20 калорий.

Однако самый лучший напиток в жару-это вода, которой нужно выпивать каждые 45 мин по 150-200 мл. кофе и сладкие напитки в такую погоду лучше исключить. Еще одним источником жидкости может быть холодный зеленый суп, томатный суп или гаспачо. Суп поможет удовлетворить жажду и голод.

Не надо отказываться от мяса, но лучше заменить тяжелые блюда из нежирной рыбы и птицы.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*