Главная / Общество / Эксперт назвал два главных принципа правильного питания

Эксперт назвал два главных принципа правильного питания

Проблема избыточного потребления калорий россиян может быть решена, следуя только два правила здорового питания. Об этом сообщил внештатный диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян.

“Первое-это закон соответствия энергетической ценности рациона и потребление тела. Сколько вы тратите, тем больше вы будете кушать, не больше и не меньше”, – сказал врач, передает ТАСС.

По мнению экспертов, если человек не придерживается этого правила, вначале он появляется избыточный вес, который превращается в ожирение. Тутельян отмечает, что нужно бороться с чрезмерным потреблением насыщенных жиров и углеводов и недостаток овощей и фруктов в рационе.

Как говорится во втором законе, организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов. Как уточняет эксперт, все продукты можно достать около 170 химических соединений и в случае их нехватки должны принимать специальные комплексы.

Он подчеркнул, что сегодня люди не едят витаминов группы B, витамина D, полиненасыщенных жирных кислот и пищевых волокон. Для устранения дефицита врач часто рекомендует употреблять в пищу жирную рыбу включать в рацион обогащенные продукты, а обычный хлеб заменить на хлеб из пшеничной муки.

Ранее ученые сообщили, что чашка чая перед сном избавляет от лишнего веса. Это по мнению британских экспертов. Стресс разного рода влияют на здоровье, но почти такой же эффект на обмен веществ. Свести к минимуму реакцию организма на раздражители, поможет хорошо выспаться и похудеть.

Именно поэтому перед тем как идти спать, специалисты рекомендуют пить несладкий чай с корицей, улучшает чувствительность к инсулину, что позволяет нормализовать уровень глюкозы в крови. Кроме того, ночью вы можете использовать отвар ромашки обладает противовоспалительным и успокаивающим свойствами и способствующие потере веса, сообщает издание “Dni24”.

Они также обнаружили, что сонливость и усталость сил человеку избежать частых перекусов, потребления высококалорийных продуктов питания. Чтобы снять эти симптомы и облегчить головные боли, улучшить качество сна, которое напрямую связано с потерей веса может травяной чай с мятой на основе.

Полезно пить Африканского чая ройбуш, который включает в себя растительные ингредиенты, которые активно борьбе с ожирением. Бодрящий чай помогает избавиться от накопления жира на руках и в животе. Потребление этого напитка перед сном пять раз в неделю, сразу можно заметить первые результаты потери веса. Пока ученые призывают не забывать о физической активности и правильном питании на протяжении дня.

Как сообщалось ранее, в течение многих лет считалось, что люди, которые хотят похудеть, не есть жирных и калорийных орехов. Однако ученые выяснили, что орехи (например, миндаль и фундук) помогает похудеть и защищает от ожирения.

Исследования показали, что орехи богаты здоровыми жирами, белками, витаминами и фитокомпонентами. Кроме того, исследование показало, что любители орехов риск ожирения был снижен на 5%.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*